Sempre que se sentir triste, cansado(a), angustiado(a), sem energia pode realizar esta pequena meditação:
Sente-se confortavelmente no chão, com as pernas cruzadas, ou numa cadeira, em ambos os casos mantendo as costas erectas. Feche os olhos, respire lenta e profundamente e repita uma vagarosa contagem regressiva de 10 a 0 até sentir-se profundamente relaxado.Imagine um longo fio ligado à base da sua coluna, estendendo-se através do solo até o interior da Terra.Se preferir, pode imaginar as raízes de uma árvore profundamente enterradas no solo. A isso chama-se de um "fio de terra".Imagine agora que a energia da Terra está subindo através deste 'fio' (e através das solas dos seus pés, se estiver sentado numa cadeira), fluindo através de todas as partes do seu corpo e saindo pelo topo da sua cabeça. Continue a representar mentalmente esse quadro até sentir que o fluxo está realmente bem estabelecido. A seguir, imagine a energia do cosmo fluindo para si através do topo da sua cabeça, atravessando o seu corpo e penetrando na Terra através do seu 'fio de terra' e dos seus pés. Sinta o fluxo ascendente e o descendente tomando rumos diferentes e misturando-se harmoniosamente no seu corpo.
Sente-se confortavelmente no chão, com as pernas cruzadas, ou numa cadeira, em ambos os casos mantendo as costas erectas. Feche os olhos, respire lenta e profundamente e repita uma vagarosa contagem regressiva de 10 a 0 até sentir-se profundamente relaxado.Imagine um longo fio ligado à base da sua coluna, estendendo-se através do solo até o interior da Terra.Se preferir, pode imaginar as raízes de uma árvore profundamente enterradas no solo. A isso chama-se de um "fio de terra".Imagine agora que a energia da Terra está subindo através deste 'fio' (e através das solas dos seus pés, se estiver sentado numa cadeira), fluindo através de todas as partes do seu corpo e saindo pelo topo da sua cabeça. Continue a representar mentalmente esse quadro até sentir que o fluxo está realmente bem estabelecido. A seguir, imagine a energia do cosmo fluindo para si através do topo da sua cabeça, atravessando o seu corpo e penetrando na Terra através do seu 'fio de terra' e dos seus pés. Sinta o fluxo ascendente e o descendente tomando rumos diferentes e misturando-se harmoniosamente no seu corpo.
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